डेक्स: अंडा एक सुपरफूड है।इसमें मुख्य रूप से प्रोटीन,अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, आयरन, विटामिन ए, फोलेट सहित और भी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं। ज्यादातर घरों में हर रोज अंडा खाया जाता है। अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन), विटामिन बी12, विटामिन डी, कोलीन एवं आयरन होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, स्वाभाविक रूप से ‘खराब’ नहीं है, क्योंकि आपके शरीर को कोशिकाओं के निर्माण और विटामिन और अन्य हार्मोन बनाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। आइए जानते है अंडे खाने के फायदे
अंडा खाने के फायदे–
1)मसल्स- अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और अमीनो एसिड्स की भरपूर मात्रा रहती है, जो शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है
2) खून की कमी- उबले अंडे का पीला पार्ट खाने से आयरन की कमी पूरी होती है. …
3)आंखों- रोजाना एक उबला अंडा खाने से आंखों को हेल्दी रखा जा सकता है
