क्या आपको भी आधी रात में लगती है प्यास ?

डेस्क ।  कई बार रात में हम गहरी नींद में सो रहे होते हैं और अचानक से आपको तेज प्यास लग जाती है इससे नींद डिस्टर्ब हो जाती है। पसीना निकलने लगता है और गला सूख जाता है।

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आजकल हर किसी में यह समस्या पायी जाती है। इस समस्या को हल्के में लेकर अनदेखा करना खतरनाक हो सकता है। इसलिए जब भी ऐसी दिक्कत हो सतर्क हो जाना चाहिए।

आइए जानते हैं इस समस्या की वजह और इससे बचने के उपाय..

अक्सर हम दिन में कम पानी पीते है जिसके कारण हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। वहीं  हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, एक हेल्दी अडल्ट को दिन में कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी पिनी चाहिए। अगर आप इससे कम पानी पीते हैं तो रात के वक्त आपका शरीर इशारा देता है कि पानी की कमी है। इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहें।

वहीं चाय ज्यादा पीना यह भी एक बड़ा कारण माना गया है । हमारे देश में चाय के सभी दिवाने है। कुछ लोग तो चाय-कॉफी के बिना रह ही नहीं पाते हैं। आपको बता दें चाय में कैफिन की मात्रा ज्यादा होती है जो आपके लिए समस्या बन सकती है। कैफिन की वजह से ही शरीर में पानी की कमी होने लगती है और जिस वजह से रात में आपको प्यास लगती है।

वहीं ज्यादा नमकीन का सेवन करना भी इसका कारण हो सकता है। दिनभर में 5 ग्राम से ज्यादा नमक का सेवन शरीर पर नकारात्मक असर डालने लगता है। क्योंकि नमक में सोडियम पाया जाता है, जो डिहाइड्रेशन का कारण बनता है। इस वजह से भी रात में गला सूख जाता है और आधी रात में आपको प्यास लगती है।

तो ये थे इस समस्या के कारण आइए अब जानते है इससे बचने के उपाए।

1.दिनभर आप समय-समय पर पानी पीते रहें जिससे आप हाइड्रेटेड रहेंगें

2.नमकीन का सेवन कम करें

3.मसालेदार खाना कम करने की कोशिश करें

4.चाय-कॉफी का सेवन कम करें या फिर इनसे दूरी बना लें

5.सोडा ड्रिंक्स में कैफीन होता है, इससे भी बाय-बाय बोल दें

6.नींबू पानी, छाछ, फ्रूट जूस जैसे लिक्विड अपने डाइट में शामिल करें

तो ये थे इससे बचने के उपाए । इसके अलावा अगर आपको समस्या  हो रही है तो आपको जल्द ही डॉक्टर की राय लेनी चाहिए।