कम सोना आपके लिए हो सकता है नुकसानदायक, डायबिटीज और कोलेस्ट्रोल बढ़ने का खतरा!

डेस्क।  ये बात तो आपने भी कई बार सुनी होगी कि हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज और वर्कआउट करना चाहिए। लेकिन हर बार यह संभव नहीं है। लोग ये नहीं जानते उनका Sleeping Pattern भी उनकी हेल्दी लाइफस्टाइल को प्रभावित करता है।

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अगर आप पूरी तरह से नींद नहीं लेंगे तो इससे आप मेंटली और फिजिकली तौर पर भी ठीक नहीं रह पाएंगे। सिर्फ यही नहीं अगर आप ठीक तरीके से नींद नहीं ले रहे हैं तो इससे डायबिटीज और कोलेस्ट्रोल बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।

आमतौर पर डायबिटीज और कोलेस्ट्रोल को जेनेटिक बीमारी माना जाता है। खराब लाइफस्टाइल और ईटिंग हैबिट्स भी इन बीमारियों का कारण बनती हैं। कम सोने से आपकी डायबिटीज और कोलेस्ट्रोल बढ़ सकता है। सोने से हमारा मांइड और बॉडी दोनों ही रिचार्ज होता हैं, वास्तव में सोने से भी हमारी बॉडी काफी हद तक कंट्रोल होती है। सोने के दौरान मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होता है, जिससे हमारी बॉडी रिलैक्स होती है। Insomnia से हमारी बॉडी काफी प्रभावित होती है। ये हमारे शरीर के नैचुरल फंक्शन को प्रभावित करती है।

बता दें कि साल 2009 में Issue Of Sleep नाम की एक रिसर्च सामने आई। इस शोध के मुताबिक जो पुरुष 6 घंटे से कम नींद लेते थे, उनमें हाई कोलेस्ट्रोल पाया गया था। ये बात अपने आप में डराने वाली है। वहीं जिन महिलाओं ने 6 घंटे से कम नींद ली थी उनमें कोलेस्ट्रोल का लेवल कम पाया गया। कम सोने से लेप्टिन हार्मोन का लेवल कम हो जाता है। ये हर्मोन हमारे मेटाबोलिज्म को कंट्रोल रखता है।

वहीं नींद का पैटर्न बदलने से इंसुलिन रेजिसटेंस बढ़ जाता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा ज्यादा रहता है। अगर आप प्री डायबिटिक हैं और आप ठीक से नींद नहीं ले रहें तो आपका ग्लूकोज लेवल बढ़ सकता है। लबोलुबाब यह है कि आपको खुद को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज और वर्कआउट को शामिल करें।