आइए जानें आयरन की कमी होने पर शरीर कौन से संकेत देता है

डेस्क।  बॉडी में हर पोषक तत्व की अपनी एक अलग भूमिका होती है। यदि किसी तरह का विटामिन बॉडी में कम हो रहा है तो इससे शरीर बीमार पड़ सकता है और ऐसे में प्रोटीन की कमी हो तो परेशानियां और भी बढ़ जाती हैं।

यह भी पढ़े: नदिया के एक स्कूल के मिड डे मील में फिर मिला सांप

आयरन भी बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। बॉडी के लिए आयरन कितना जरूरी है, इसकी अहमियत इसी बात से समझी जा सकती है कि ये बॉडी में हीमोग्लोबिन बनाकर सभी आर्गन को ऑक्सीजन पहुचाने में सहायक होता है।

आइए जानते हैं कि आयरन की कमी से क्या परेशानी होती हैं

आयरन हीमोग्लोबिन बनाने का काम करता है। हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है। यह फेफड़ों से ऑक्सीजन बॉडी के अन्य हिस्सों में पहुंचाता है। ऑक्सीजन से ही बॉडी का हर आर्गन सर्वाइव करता है। WHO के आंकड़ों में दुनिया भर में करीब 1.62 अरब लोग आयरन की कमी से जूझ रहे हैं। ये दुनिया की आबादी का करीब 24.8 प्रतिशत है।

आयरन की कमी होने पर बॉडी में कई तरह के लक्षण दिखते हैं। इसमें हर समय थकान रहना, कुछ काम करने में मन न लगना, सांस फूलने की शिकायत रहना, सांस लेने में परेशानी होना, चेहरा पीला और सफेद पड़ना, चक्कर आना, इम्यून सिस्टम कमजोर होना, जरा सी ठंड, धूप में बीमार हो जाना शामिल है।

ऐसा नहीं है कि ये कमी केवल महिलाओं को होती है यह समस्या स्त्रीयों में भी होती है। लेकिन आमतौर पर पीरियड होने के कारण महिलाएं पुरुषों के सापेक्ष अधिक एनीमिक होती हैं। इसके अलावा खून की कमी होने का कारण डिलीवरी के दौरान ब्लड आना, पाइल्स की समस्या से भी परेशानी बढ़ सकती है।

आयरन की कमी होने की जांच सिर्फ कुछ मिनटों में की जा सकती है। इससे पता चल जाता है कि बॉडी में हीमोग्लोबिन का लेवल क्या है? यदि हीमोग्लोबिन कम है तो अनार, टमाटर, पालक, रेड मीट, बीन्स, दाल, समेत अन्य आयरन से भरपूर फूड ले सकते हैं। लेकिन एक बात का विशेष ध्यान रखना है कि अधिक आयरन भी नहीं लेना है। इससे ब्लड गाढ़ा हो सकता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें । यदि आपको भी इस तरह की कोई परेशानी हो रही है तो डॉ से जरूर सम्पर्क करें ।